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做肩部的反复回转动作，可以借助现成的健身器材来进行，通过用肩部的力量，不断的带动手肘进行运动，增强肩部肌肉群的力量和控制能力，初次做要求做十五次，以后慢慢增加次数。想要达到单杠漫步的要求，就要经常的进行练习，有条件的话，可以在自己门前借助大树的树干，自己制作一根单杠，有空了就去练习臂力和肌肉的力量，慢慢的，你就会发现离自己的目标越来越近了。