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需要准备一个单杠室内健身器材
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说说饮食1一日三餐要准时【偏瘦要加餐】可加鸡蛋补充蛋白2饮食方面不要太油腻3饭后好吃些水果
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120斤1.6米-1.7米做引体向上一组6-10个早上起床两组.午饭后两小时两组.晚饭后两小时两组好八点左右【每组间隔2分钟休息】 坚持一个月下来你会明显发现个子长高了
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140斤1.7米-1.8米做引体向上一组10个【可稍作休息不能太长】早上起床两组.午饭后两小时两组.晚饭后两小时两组好八点左右【每组间隔2分钟休息】坚持一个月下来你会明显发现个子长高了