新宁史密斯机新宁龙门架新宁深蹲机新宁健身房器材

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史密斯机下斜卧推的正确姿势与步骤

史密斯深蹲架。1、杠铃放在肩膀有肉的地方。2、双脚打开略比肩宽。3、腹部收紧。臀部向后向下蹲。吸气臀部向后。站起来的时候，一定是用臀部。就大腿根这个位置去发力往上蹬。

双脚外巴略宽于肩部，腹部收紧，杠放在斜方肌上。

两只手轻轻握住两边，吐气发力，人微微倾斜。

注意膝盖保持固定，做的时候先屈髋再屈膝。