江苏标准军用单双杠规格尺寸图 部队军用双杠价格

品牌: 多利达体育
型号: D-022
规格: 标准
单价: 450.00元/副
发货期限: 自买家付款之日起 天内发货
所在地: 河北 沧州
有效期至: 长期有效
发布时间: 2023-12-21 07:01
最后更新: 2023-12-21 07:01
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江苏标准军用单双杠规格尺寸图 部队军用双杠价格

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双杠练习方法;

A、重点锻炼部位:主要是胸大肌下部,其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置:双杆间距宽于肩,双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹,两腿伸直并拢放松呈下垂状。C、动作过程:呼气,屈肘弯臂,身体下降,直至两臂弯曲降低到低位置时,头部应向前引,两肘外展,使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气,以胸大肌突然收缩力撑两臂,使身体上升直至两臂完全伸直;当上臂超过杆水平位置时,臀部稍向后缩,躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时,胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。D、训练要点:动作要缓慢进行,不要借身体的振摆助力完成动作;撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩;为加大训练强度可在腰间负重练习。

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