双杠（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换；运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环。
想不到吧？公园里的双杠竟是练胸肌的 联系 张先生
对于没去过健身房的人，通常认为练胸肌佳动作就是俯卧撑，其实，双杠练胸对胸肌更深，因为它是对抗整个身体的重量，且运动幅度更大。俯卧撑由于脚着地，仅仅对抗一部分身体的重量，故到了一定阶段就很难再往上增加负荷了。
本文教你如何用双杠练胸肌，对于常去健身房的，也来看看你平时的双杠臂屈伸有没有做对。
双手撑在双杠上，上下起落，这个动作就叫双杠臂屈伸。如果你这样照葫芦画瓢，不一定能练好胸肌，据我观察，很多人这个动作都做错了。因为这个动作主要需要三处肌肉发力-胸肌，肱三头肌，三角肌前束（也就是肩膀）。我们要想发展胸肌就要尽量避免两块肌肉的参与。
、起始的时候（即下落到低点）挺胸收肩摆好姿势，把手放双杠上，靠胸肌的力量撑起来。从低点开始的好处是提前固定好姿势，减少三角肌的借力。
到了动作高点，不要锁住肘关节
第二、慢起慢放。当你缓慢下放的时候，你会明显体会到胸肌的拉扯感。很多人为了